Aufmerksamkeit, Qualitätsprodukte und gleichbleibende Sorgfalt sind die Zutaten für eine gute Haarpflege. Um Ihr Haar richtig zu pflegen, sollten Sie es kennen und es so behandeln wie es am besten ist. Weniger ist dabei mehr. Das gilt vor allem für den Einsatz von Pflegeprodukten. Also nicht an der Qualität sparen und vor allem auch auf die Inhaltsstoffe und die Häufigkeit achten.
An den folgenden grundsätzlichen Tipps sollten Sie sich orientieren und gleichzeitig natürlich die Besonderheiten des eigenen Haares im Auge behalten:
- Waschen Sie Ihre Haare richtig: Nicht zu viel und nicht zu wenig, im Zweifel ist weniger mehr.
- Verwenden Sie ein mildes Shampoo ohne Silikone.
- Duschen Sie nicht (zu lange) zu heiß.
- Rubbeln Sie Ihre Haare nach Möglichkeit nicht trocken.
- Es ist besser Ihre Haare zu kämmen, anstatt Sie zu bürsten.
- Föhnen Sie Ihre Haare sinnvoll (erst überwiegend mit kalter, dann mit heißer Luft).
- Machen Sie ab und an eine Kur mit Spülung & Haarserum.
- Vermeiden Sie Zwei-in-Eins-Produkte.
- Lassen Sie regelmäßig Ihre Haarspitzen schneiden und vermeiden Sie so Haarspliss.
Die wichtigsten Produkte für die richtige Haarpflege:
- Haarspülung.
- Haarwasser.
- Haarkur.
- Haarspitzenfluid.
- Haarbalsam.
Was gehört noch zu einer gelungenen Haarpflege?
Ihre Haare sind Bestandteile Ihres Körpers. Dementsprechend bedeutet Haar- auch Körperpflege. Auch hier gilt: Bewegung und gute Ernährung sind die Basis für alles! Vermeiden Sie Dauerstress und schaffen Sie Stressausgleich. Das schützt und stärkt Ihr Immunsystem und damit auch Ihre Haare. Entsprechend sind zum Beispiel folgende Vitamine und Mineralstoffe wichtig für Ihre Haare und deren Pflege:
- Vitamin A schützt und wird im Körper aus Beta Carotin umgewandelt.
- Vitamine B6 und B12 regulieren die Talgproduktion auf der Kopfhaut und wirken Entzündungen entgegen.
- Vitamin C trägt zur Bildung von Kollagen bei und unterstützt die Eisenaufnahme im Körper.
- Vitamin E fördert die Durchblutung der Kopfhaut und trägt zum Haarwachstum bei.
- Biotin wird auch das „Schönheitsvitamin“ genannt. Es fördert Haarbildung, schützt vor Haarausfall und verleiht dem Haar Glanz.
- Folsäure ist gut für das Haarwachstum.
- Zink ist eines der wichtigsten essenziellen Spurenelemente für den menschlichen Körper und muss mit der Nahrung zugeführt werden. Es kräftigt die Haarstruktur.
- Selen für den Zellschutz und Erhalt der Haare.
- Kupfer ist gut für die Haarwurzel und ist wichtig für die Melaninherstellung (Farbpigmente der Haare) und damit für den Erhalt der Haarfarbe.
- Eisen beugt Haarausfall vor.
- Magnesium fördert glänzendes und kräftiges Haar.
- Keratin, das Protein für gesunde Kopfhaut und Haarwurzeln.
Lebensmittel, die gut für Ihre Haare sind:
- Aprikose und Mango – Schutz vor Haarschäden.
- Brokkoli – Rundumschutz für Ihr Haar mit Vitaminen, Proteinen (z. B. Keratin) und Mineralstoffen.
- Eier – für mehr Haar und gegen Haarausfall.
- Feigen – mit Eisen für den Haarwuchs.
- Hirse – für Feuchtigkeit und Spannkraft (es gibt z. B. auch Hirse-Shampoos)
- Haferflocken – für glänzendes Haar, reich an Vitamin H.
- Karotten und Tofu – für kräftige Haare.
- Kürbiskerne – für eine gesunde Kopfhaut, den Erhalt der Haarfarbe und zur allgemeinen Stärkung.
- Lachs – Fettsäuren für gesunde Haare und Kopfhaut.
- Linsen – Hülsenfrüchte für gesunden Haarwuchs.
- Süßkartoffeln – mit Beta Carotin gegen Schuppen
- Walnüsse und andere Nüsse – mit dem so wichtigem Biotin.
- Weitere Lebensmittel mit gleicher oder zusätzlich positiver Wirkung sind zum Beispiel: Avocado, Beeren, grünes Gemüse, Leinsamen, Seetang, Sojabohnen, Zitrusfrüchte.
Was schadet Ihrem Haar?
- Licht (UV- und sichtbares Licht) sowie salz- und chlorhaltiges Wasser. All dies kann zu einer Auflösung der chemischen Bindungen in der Haarstruktur führen.
- Wärme durch Sonnenstrahlung kann das Haar zudem austrocknen und es für Schäden anfällig werden lassen.
- Die Verwendung von Lockenstab, Fön oder Trockenhaube. Entsprechend wichtig ist ein dosierter und variabler Einsatz.
Fazit:
Also wie immer im Leben: in Maßen genießen bzw. verwenden und die Dosis macht das Gift. Wichtig sind im Alltag die weitestgehende Einhaltung der oben beschriebenen Grundregeln und eine überwiegend gesunde Lebensführung. Hinzukommen sollten Stressausgleich und Entspannung. Dauerstress schädigen Körper und Haare.
Die aufgeführten Lebensmittel sind entsprechend auch hilfreich und notwendig, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu erhalten und andere Körperfunktionen/-bereiche zu erhalten bzw. stabilisieren (z. B. Fingernägel, Immunsystem, Sehkraft, gesunde Haut etc.).
Weitere Tipps gebe ich Ihnen gerne in meinem Salon!